Як допомогти собі та іншим у періоди стресу

А що робити з почуттями? Часто вони такі невчасні і ніби зайві. Є три кроки:

помітити емоції у моменті («Ох, я злюсь»);

прийняти їх («Все ок, це нормально, я знаю, як з цим впоратись»);

прожити їх конструктивно («Пробіжка допоможе виплеснути злість»).

Що означає «прожити конструктивно»? Не завдати шкоди собі чи людям навколо. Тобто спрямувати енергію злості, розпачу, агресії чи болю в якусь дію, яка вивільняє цю енергію екологічно: танці, спорт, терапія криком, малювання своїх емоції, дихальні вправи — знайдіть те, що вивільняє саме вас.

Не соромтеся віддати усі емоції подушці, коли відчуваєте бажання плакати; дозвольте собі побути слабкими, засмученими, а якщо накипіло і кортить кричати — покричіть наодинці з собою.

Усі наші емоції нормальні. Питання лише в тому, чи вміємо ми помічати їх та проживати так, щоб не нашкодити собі та іншим

Відеоролик створений ГО «Безбар'єрність» спільно з Міністерство охорони здоров'я України за підтримки ВООЗ у межах Всеукраїнської програми ментального здоровʼя «Ти як?» за ініціативою Олена Зеленська.

Як допомогти собі та іншим у періоди стресу, дізнавайся на сайті https://bf.in.ua/turbota.

#тияк #психічнездоровя #mentalhealth